꼭 먹어야 하는 필수 영양제 TOP5

영양제는 먹고 싶은데 종류가 많아 뭐부터 먹어야 하는지 궁금하신 분들이 많은데, 시중에는 여러 구성으로 많은 영양제가 판매 중이지만 그중에서도 반드시 먹어줘야 하는 필수 영양제가 있습니다. 오늘은 그중에서 우선순위가 높은 영양제 5가지를 설명하겠습니다.

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영양제의 중요성

인체의 기능을 개선할 수 있는 가장 중요한 수단은 바로 ‘영양’입니다. 그렇기 때문에 건강을 생각해서 섭취하는 영양제는 충분한 가치가 있습니다.

또한, 영양제 섭취는 대부분의 사람들이 가장 ‘경제적인 건강행위로’ 인식하고있습니다.

첫 번째는 비타민과 미네랄로 멀티비타민으로 섭취하면 되겠습니다. 불규칙한 식습관, 다이어트, 흡연 등으로 부족한 영양소를 쉽게 공급할 수 있습니다.

멀티비타민은 영양 불균형으로 인해 생기는 각종 질병을 예방하기 때문의 패스트푸드나 간편식 등 고열량, 저영양 식품을 자주 먹는 사람들에게 특히 추천해 드립니다.

두 번째 오메가-3로 체내 오메가-3 지방산이 부족하게 되면 세포막의 지방산 비율이 어긋나면서 세포 기능이 떨어지게 됩니다. 또한, 오메가3는 염증을 줄여주는 데 중요한 역할을 하므로 건강한 신체를 위해 필수적입니다.

오메가-3는 심장 질환을 예방하는 데 도움을 주는데, 그중에서도 심장 질환을 예방하는 방법은 포화지방이 적고, 단일불포화지방과 고도 불포화지방이 많은 오메가-3를 추천해 드립니다.

프로바이오틱스는 당뇨에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며 면역에 있어 체내 장 속 유익균이 얼마나 중요한지 모르는 사람이 없을 겁니다. 몸속에 좋은 균이 많아야 나의 건강 상태 또한 좋아질 수 있습니다.

프로바이오틱스를 섭취한 당뇨 환자 그룹은 공복 인슐린 수치가 감소했으며, 당뇨 증상 개선에 도움을 줄 수 있음을 입증했습니다.

비타민 D는 칼슘과 인이 체내에 잘 흡수될 수 있게 도와 뼈를 건강하게 만들 면역 시스템 강화에도 중요한 역할을 담당하는 필수영양소로 고용량으로 드시는걸 추천드립니다.

추가적으로 심혈관 건강도 촉진하며 상처치료, 살균효과, 구루병예방 등 많은 일에 참여하는 비타민 D를 하루에 1000~2000IU 이상 챙겨드시기를 권장드립니다.

항산화 역할을 담당하는 비타민 C입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 몸에 저장되지 않으니 적절한 수준을 유지하기 위해 비타민 C를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

비타민 C는 상처치유, 심혈관 건강, 당뇨병, 빈혈을 방지하는 역할을 담당하고 있습니다.

비타민 C는 항산화 역할이 있지만 가격이 저렴하기에 가성비가 좋은 영양소지만, 위장이 약하신 분들이라면 중성 비타민C 종류를 섭취하여 부담을 덜어 주세요.

40대가 넘어가셨다면 에너지 생성과 세포대사에 중요한 코엔자임 Q10까지 섭취해 주세요.

코엔자임 Q10은 나에게 들어가면서 체내에서 만들어 내는 양이 급격히 감소하기 때문에 40대부터는 영양제로 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

꼭 섭취해야 하는 필수 영양제 5가지와 추가로 고려해 볼 만한 영양제 1가지를 나열해 보았습니다. 만약 일상생활에서 자연식으로 영양소를 다 섭취할 수 있다면 영양제는 먹을 필요가 없겠습니다.

하지만, 바쁜 현대 사회인이 그러기란 쉽지 않습니다. 사둔 영양제도 다 먹기 힘든 현실이니까요. 하지만 이번 기회에 자연식은 아니더라도 영양제라도 꾸준히 먹어 건강을 챙기는 건 어떨까요?