당뇨병은 현대 사회에서 흔히 발생하는 만성 질환이며, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있는 질환입니다. 당뇨병을 미리 이해하고 조심해야 하며 당뇨병이 발생했을 때 증상 개선 방법은 더욱 중요합니다. 이글을 통해서 당뇨병의 종류, 원인, 증상, 그리고 개선 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
Contents
당뇨병이란?
당뇨병은 혈당 조절이 어려워지는 대사 질환으로 인슐린의 부족 또는 인슐린의 비효율적인 사용으로 인해 고혈당이 지속되는 현상을 말합니다. 당뇨병은 제1형과 제2형 두 가지 유형으로 나눌 수 있으며, 이는 인슐린의 부족 또는 작용 부족에 따라 다릅니다.
당뇨병의 종류
당뇨병은 제1형, 제2형 당뇨병으로 증상과 종류에 따라 치료 방법도 다릅니다. 주로 90% 이상의 비율이 제2형 당뇨병에 속합니다.
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제1형 당뇨병
- 젊은이들에게 주로 발생합니다.
- 자체 면역 질환으로 자가 면역체계가 췌장의 베타 세포를 파괴하는 데 베타 세포는 인슐린을 생성하는데 사용되고, 그 결과 인슐린 생산이 중단되어 혈당 수치가 증가
- 제1형 당뇨병은 평생 인슐린 치료가 필요할 수 있습니다.
제2형 당뇨병
- 대부분 성인에게서 나타납니다.
- 인슐린 저항성과 췌장 내의 베타 세포의 기능 저하로 발생합니다.
- 인슐린은 여전히 생성되지만, 신체 세포가 인슐린에 민감하게 반응하지 않기 때문에 혈당 조절이 어려워지는 상태입니다.
인슐린 저항성이란?
인슐린 저항성이란 신체 내의 세포들이 인슐린에 대한 반응이 약화하여, 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하여 혈당을 조절하려고 노력하는 반응입니다.
세포가 충분히 반응하지 않으면 결국 혈당이 높아지고, 제2형 당뇨병을 일으키게 됩니다.
당뇨병 원인
당뇨병의 원인은 다양하지만, 주요 원인은 유전적 요인과 식습관, 비만, 부족한 신체 활동 그리고 기타 환경적 요인이 크게 영향을 미칩니다. 또한, 스트레스와 과도한 알코올 섭취 등 당뇨 발생 위험을 증가시키는 요인으로 언제든 작용할 수 있습니다.
유전적 요인
유전적인 요소는 당뇨병 발병에 중요한 역할을 합니다. 가족력이 있는 경우 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
생활습관과 식이
불규칙한 식습관, 과다한 포화지방 섭취, 그리고 운동 부족은 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
당뇨병이 미치는 영향
당뇨병 증상들
- 다뇨 : 당뇨병 초기에 흔한 증상 중 하나로 우리 몸이 고혈당일 경우 혈액 속에 있는 과다한 포도당을 신장에서 여과하고 배출하도록 유도하기 때문입니다.
- 갈증 : 잦은 배뇨로 체내 수분이 부족하게 되고, 더 자주 갈증을 느끼게 됩니다.
- 식욕과다 : 혈당이 너무 높은 상태에서 우리 몸의 세포들은 포도당을 활용하지 못하므로 에너지 부족을 느끼고 식욕을 느끼게됩니다.
- 체중 감소 : 제1형 당뇨병의 경우 인슐린 결핍으로 인해서 체내 에너지를 활용하지 못해 체중 감소가 발생하게 됩니다.
- 피로 : 당뇨병은 피로하며 기운 없는 느낌을 자주 들게 합니다.
- 피부 가려움증, 건조함 : 피부가 건조하고, 가려우며 상처, 종기, 홍반, 부어오름 등이 나타날 수 있습니다.
합병증
- 죽상경화증 : 혈관 내막에 콜레스테롤이 침착하면서 혈관이 좁아지는 질환을 말하며, 당뇨병에 의한 영향으로 발생률이 높아집니다.
- 뇌졸중 : 뇌혈관이 터지는 뇌출혈과 뇌경색을 포함하는 말을 뇌졸중이라고 하는데, 뇌졸중이 발병하면 생명을 건졌다고 해도 영구적인 심각한 후유증을 남기게 됩니다.
당뇨병이 위험한 이유는 바로 합병증 때문으로 위에 언급한 합병증과 협심증, 당뇨망막병증, 신부전증 등 당뇨병에 영향으로 다양한 합병증이 동반될 수 있습니다.
당뇨병 관리
식사를 통한 관리
제1형 당뇨병
식단관리와 큰 상관이 없습니다.
제2형 당뇨병
식사 한 끼에 혈당을 빨리 올리지 않는 음식을 섭취하면서, 과도한 당분과 지방의 섭취를 자제하는 것이 중요합니다. 또한 당분이 많이 들어간 음료수, 가공식품 등의 섭취를 줄이고, 당근이나 브로콜리, 닭가슴살 두부 같은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동을 통한 관리
제1형 당뇨병
제1형 당뇨병은 운동과 큰 상관이 없습니다.
제2형 당뇨병
현 체중에서 5~10%를 줄이면 당뇨병 발병을 늦추거나 예방할 수 있다고 합니다. 일주일에 3~4회 정도, 회당 40분 이상의 유산소운동과 근력운동을 해주면 도움이 됩니다.
평소 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 가까운 거리는 걸어 다니기 등 생활 방식도 도움이 될 수 있습니다.
약물 치료를 통한 관리
제1형 당뇨
혈당을 정기적으로 모니터링하며 인슐린 용량을 조절하여 주사 치료를 합니다. 정기적인 주사 치료를 통해 혈당 수치를 관리합니다.
제2형 당뇨
질병의 경중에 따라 약물 또는 인슐린요법이 필요하지만 생활 습관의 개선으로 관리가 이루어지는 것이 좋습니다.
당뇨 검사 방법
■ 공복 혈당 검사(Fasting Blood Sugar Test)
아침 식사를 하지 않은 채 병원에 방문하여 혈액 검사를 통해 혈당을 측정합니다.
- 정상 범위 : 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이하
- 당뇨병 : 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상
- 당뇨병 전 단계 또는 공복 혈당 장애 : 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL 사이
■ HbA1C(혈색소 A1C)검사
최근 2~3개월 동안의 혈당 수준을 나타냅니다.
HbA1c 수준은 백분율로 표시되는데, 일반적으로 5.7% 이하가 정상범위입니다.
- 정상 : 5.7% 이하
- 당뇨 : 6.5% 이상
- 당뇨병 전 단계 또는 공복혈당장애 : 5.7~6.4%
마치며
당뇨병은 혈당 조절에 관련된 만성 질환으로 동반되는 합병증도 무시할 수 없으니, 건강한 식습관과 신체 활동을 통한 예방 및 관리가 중요한 역할을 합니다. 또한 나이가 들어가면서 발병 확률은 높아지니 정기적인 의료 상담과 검사를 받아 건강한 생활을 유지하고 대비하세요.